na mase

jak na masę to kompletnie źle dobrane środki

1. WIEK:21,5 2. WAGA:107 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5 r 6. DIETA: Na masę, zdaję sobie sprawę, że będę musiał zwiększyć ilość białka i węglowodanów. -białko:2,5/kgmc -węglowodany:3/kgmc -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 na mecie, 1 na testosteronie i 1 na [...]

[...] na konkretna diete 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys bawilem sie z metka i oma ale to dawno dosyc bylo za łebka bym powiedział 8. TRENING: 4 razy w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: urosnąć 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok napewno 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam problemy z przyrostem [...]

Twoja wiedza o suplementach - zerowa. Jeżeli twoja dieta 'na masę' polega na pochłanianiu wszystkiego w niezliczonych ilościach to odpuść sobie cokolwiek. Na gainerach ani białkach ani węglach cykli nie robimy. Nie ma czegoś takiego jak +10 DO SIŁY!!! Na początek [...]

mozna cwiczyc caly czas na mase, mozna tez caly czas na rzezbe, tylko jest jedno ale ... nic z takiego cwiczenia nie wyjdzie Capoeira - Najpiękniejsza walka, najniebezpieczniejszy taniec....

na brzuch podczas masy robi sie 20 - 50 pow. Te brzuszki z obciążeniem to chyba nie jest najlepszy pomysł. Próbowałeś może robić ABS II ?? Jest dobry na mase polecam!! tak to jest jak sie brzuch robi tylko podczas rzeźby

http://www.sfd.pl/temat254206_strona7/ mój własny trening na mase brzucha a efekt hmmm............ cóz wystarczy spojrzec na mój avatar, pozdrawiam

na masę najlepszy jest dodatni bilans kaloryczny a jeśli chodzi o najzdrowszy rodzaj chleba to pełnoziarnisty ;-d

Dokładnie jak wyżej. Chleb jest dobry na mase kanapki z razowcem i plasterkiem białego sera polane prrzyprawa do zupy maggi ,konkret

Tak to ma być dieta na masę.

saib odpowiedz mi na artykuł Trenin na Mase prosze.Dzięki

no i teraz właśnie w tym pytaniu chodziło mi o to czy trening na masę jakim jest ten można zastosować przy redukcji :)

i jescze takie pytanko: czy to prawda że przy treningu na masę lepiej wybrać stałe ciężary niż progresję ?? Czy tak samo jest przy redukcji ??

bo wg mnie progresja w treningu na masę, jeśli wogule ją zastosować to tylko przy bicepsie i klacie, reszta stałe ciężary :) zgadzacie się ??

[...] doszedlem do wniosku, ze jednak bardziej mi by sie sprzydala masa, bo jak ktos mnie popchnie, to latam jak szmata. Wiem, ze dieta jest wazna i tez zaczynam czytac wiecej o tym i jesc wiecej kalorycznie, pytanie tylko - czy ten trening bedzie ok tez na mase? I czy ten trening jest w miare dobry? Zmieniony przez - Snazol w dniu 2012-01-26 20:08:29

Zaproponować co? Przecież napisałem że robię ćwiczenia na masę na siłowni od 2-3 tygodni a od paru dni biegam rano - to moja propozycja i pytanie czy to ze sobą współgra i da jakieś efekty.

chodzisz na siłownię to możesz zapytać trenera albo poszukać na forum podownych tematów. Na mase robisz mało powt z dużym,i ciężarami i długimi przerwami. Ale podstawą do budowania masy jest dieta. Musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i spożywać ok 300-500 zdrowych kcal więcej. Od tego zacznij, że bez większej ilości kcal nie [...]

Dzieki za porady. Trudni będzie wszamać 3000kalorii ale będę stopniowo próbował jeść więcej. A mogę trenować na masę? Bo zamierzam kupić plan u instruktora na siłce. Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-10 15:12:09

[...] nie ma diet, mówi że nie chce już żeby mu szła siła i robi serie 170 (zawsze miał wyebke na siłe), mi np wisi czy dużo mi siły pójdzie czy mało... zawsze ćwiczyłem na mase, a mam prawie tyle siły co koleś który ćwiczy 4 lata..., od początku wbijam w siłe, ale siła idzie z wagą(przyszło mi dużo kg) i wyglądam(którego narazie nie mam), idzie [...]

Połączenie treningu siłowego z treningiem na masę jest możliwe. Oczywiście połączenie takie ma swoje plusy jak i minusy. W moim przypadku najlepiej sprawdzało się połączenie, w którym podstawowe boje - wyciskanie na płaskiej, przysiad i ciągi - wykonywałem na początku treningu metodą siłową (obcinając jednak trochę ilość serii docelowych). [...]